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        葛均波:预防冠心病要趁早
        时间:2014-12-02 11:16   来源:飞华健康网   浏览: 人关注

        高脂饮食、运动少、抽烟等不良生活习惯,使得冠心病的发病率越来越高,严重危险人们的健康和生命。对此心内科专家葛均波主任提醒大家,对于心脑血管病以及周围血管病变,需做到“预防要趁早,老来不后悔”。

        本期专家介绍

        葛均波,中国科学院院士。现为同济大学副校长,复旦大学附属中山医院教授,主任医师,博士生导师,心导管室主任,心内科主任,上海市心血管病研究所所长,长江学者计划特聘教授。倡导成立了华东地区首条24小时全天候抢救急性心肌梗死病人的“绿色通道”,挽救了无数冠心病患者的生命。曾获全国五一劳动奖章,被誉为世界最有影响力的心脏病研究专家之一。


      葛均波讲冠心病预防

        首先,管好血压

        与心血管疾病有关的危险因素主要有:高血压、吸烟、饮酒、高胆固醇血症、糖尿病、缺乏身体运动、膳食结构不合理、肥胖,这些危险因素都能通过健康的生活方式来预防。以上危险因素中,高血压首当其冲。血压异常对脑、心、肾都会造成损害,而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服降压药,每天监测血压;饮食应该清淡,每天吃盐量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。

        第二,控制体重

        城市越大,生活水平越高,心血管疾病发病率往往随之增加。男性容易有将军肚,而腹部肥胖正是心血管疾病非常重要的参考指标。男性腰臀比应小于0.9,女性小于0.85,超过这个数值就应该警惕。因此,我们应该做到健康饮食,管住嘴,少吃高油高脂的食物。

        第三,赶快戒烟、适量饮酒

        现在抽烟的人太多了,我看到别人抽烟会劝他,有的人会听,有的人则眼睛一瞪:“多管闲事!”我真是又无奈又着急。吸烟是冠心病最重要的危险因素之一,有研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,冠心病的发病率和死亡率增高2~6倍,且与每日吸烟的支数成正比。我们发现,少喝一点酒,尤其是每天两杯以下红酒,有利于健康,但豪饮会增加脂肪肝和脑卒中发病几率。

        最后,动起来

        人的静态生活时间(用于看电视、阅读、使用电脑等的时间)越长,其体重指数越大,血压越高,血糖、血脂均明显升高。与每日静态生活时间不足1小时的人相比,静态生活时间超过4小时者,超重/肥胖患病率增加1倍,高血压增加18%,糖尿病增加50%,高胆固醇血症增加80%,高甘油三酯血症增加近70%。因此,从现在开始迈开你的腿,快走、慢跑、游泳、打太极拳都可以,游泳这项运动对于心肺功能大有好处,我一直都在坚持。

        标签:

        葛均波
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