要想长寿吃什么好?
现代社会,人人想追求长寿。可是,长寿最终从哪里来呢?肯定是从一日三餐中来。吃好,睡好,锻炼好,才能越活越年轻。养生网专家告诉你生活中哪些食物能让你长寿。
  现代社会,人人想追求长寿。可是,长寿最终从哪里来呢?肯定是从一日三餐中来。吃好,睡好,锻炼好,才能越活越年轻。养生网专家告诉你生活中哪些食物能让你长寿。
1复合维生素饭后吃
  你知道吗?人体需要复合维生素的时候特别多。补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

长寿食物

2生吃洋葱防心脏病
  你见过不爱吃洋葱的人吗?其实洋葱对我们的健康大有益处。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

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3凉菜的汁用来蘸着吃
  酱汁怎么吃才不会发胖呢?很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

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4冷水洗肉,热水洗菜
  生活中不难发现这种现象:许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

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5深色水果抗衰老
  水果你经常吃吗?买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

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    最近更新:2016-11-17
    创建者:命中注定的王*