静坐
已“静”养生古来既有之,现在关于以静坐为主的静养方法为越来越受到各类养生人群的重视。静坐也成为打坐、冥想,能防治疾病、增进健康、修身养性。那么静坐要怎么做呢?有哪些注意事项呢?
  已“静”养生古来既有之,现在关于以静坐为主的静养方法为越来越受到各类养生人群的重视。静坐也成为打坐、冥想,能防治疾病、增进健康、修身养性。那么静坐要怎么做呢?有哪些注意事项呢?
1静坐共同原则
  静坐前先做3-6次之深呼吸。
  静坐时双眼微闭,放松心情,去除心中杂念。眼观鼻,鼻观心,心观丹田,意守丹田。
  吸气用鼻,舌顶上颚,气徐徐由鼻孔吸入,观想气从上丹田(印堂)经中丹田(膻中)而到下丹田(脐下三寸处)。吸气时下丹田微微凸起,动作要细、要慢、要长,千万不可急促。
  气吸八分饱之后,不必急于吐气,要稍停片刻,再吐气。
  吐气用口(用鼻更好),舌顶下颚,气微微由口中吐出;吐气要更细、更慢、更长,吐气更不能出声。

静坐
静坐 

2静坐兰调
  I.调身:练功之人随时注意调整自己的姿势,是为调身;尤其在静坐前宜使自己趋于安详,不可有粗暴举动;举动粗则气也随之而粗,心意轻浮,必难入静,所以坐前务必先把身心调和,再从容人座。
  2.调息:静坐入门最重要关键在调息,而调息宜采腹式呼吸法,要注意“细、慢、深、匀、长”之原则,先由喉,渐达于腹。调息才能定心,亦可采数息法反复练习,久之自然熟练。
  3.调心:人心最难调伏,静坐功夫就在于能否调伏妄心。调心应从日常生活中的行为规范着手,时时注意自己的一举一动,去除散乱思绪;静坐时放下一切,感觉身体躯壳都非我有,不去睬它,专心一念于小腹间,自然能够徐徐安定。如其不然,亦可采数息法来收散乱之心。
3静坐四求
  养气充足以求清。
  洗手焚香以求敬。
  沐浴更衣以求洁。
  拒绝喧嚣以求静。
4静坐八忌
  忌紧张:保持轻松愉快。
  忌预期:不要预期有佳景出现。
  忌着相:存有存无,不可着相。
  忌恋景:不要见美景而不忍释。
  忌惊恐:见怪不怪,其怪自败。
  忌房事:房事后不宜静坐。
  忌灾变:有灾害时宜避之。
  忌疑心:信心要稳固。
5静坐最佳时段
  子时:晚上11点至翌晨l时。
  卯时:早晨5时至7时。
  午时:中午11时至下午1时。
  酉时:下午5时至7时。
  根据古籍记载,静坐时辰又以子、午最好,是天地正气感交时刻,但个人认为我们要以平常心看待,一切随缘,不必太拘泥形式,因为我们不是出家人,只是在做自我修持与养生。
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    最近更新:2014-11-20
    创建者:结婚就炸了离婚处