五禽戏的好处
五禽戏是一项在民间广为流传的传统的健身运动,因模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而得名,练习五禽戏能治病养生,强壮身体,下面就详细介绍五禽戏的好处。
  五禽戏是一项在民间广为流传的传统的健身运动,因模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而得名,练习五禽戏能治病养生,强壮身体,下面就详细介绍五禽戏的好处。
1虎戏的好处
  主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食。威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。
  虎举功效:增强握力,改善上肢远端关节的血液循环。
  虎扑功效:增强腰部肌肉力量,防治腰肌劳损。

五禽戏的好处
五禽戏的好处 

2鹿戏的好处
  主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。
  鹿抵功效:强腰补肾强筋健骨。
  鹿奔功效:增强腰背部肌肉力量。
3熊戏的好处
  主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,其功能改善不仅可以增强消化系统功能,还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。
  熊运功效:加强脾胃运化功能。
  熊晃功效:防治下肢无力。
4猿戏的好处
  主心,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用,加之上肢大幅度的运动,可以对胸廓起到挤压按摩作用,这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉,常练猿戏,可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。
  猿提功效:按摩心脏,改善脑部供血。
  猿摘功效:对神经紧张,精神抑郁等症有防治作用。
5鸟戏的好处
  主肺,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,这些动作不仅可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用,还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量,促进肺的吐故纳新,提升肺脏的呼吸力。肺主气,司呼吸,主治节,通条水道,常练鸟戏,可以增强人体呼吸功能,胸闷气短,鼻塞流涕等症状可以得到缓解。
  鸟伸功效:增强肺活量。
  鸟飞功效:增强心肺功能,提高平衡能力。
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    最近更新:2014-11-20
    创建者:百无禁忌