太极拳
太极拳,国家级非物质文化遗产,汉族传统拳术之一,以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、
  太极拳,国家级非物质文化遗产,汉族传统拳术之一,以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术,是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
1太极拳的起源和发展

 
  元末明初,武当道人张三丰开中国"内家拳"之先河。其后发展出"太极十三势",为太极拳的原型,后发展成为武当太极拳。
  17世纪中叶,河南温县陈家沟的陈王廷(陈卜九世孙,祖籍山西泽州,今晋城市)在家传拳法的基础上,吸收内家拳精髓,融合易学、中医等思想,创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法,命名陈氏太极拳。
  太极拳在长期的流传演变中,后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
2太极拳的流派

 

  (1)杨式太极拳
  杨式太极拳由河北省永年人杨露禅(名福魁,1799~1872)所创。
  不跳、不跌、不速、不震,或缩小动作,姿势较为简单,动作柔和易练,既适合穿长衫、留辫子的人练习,又有益于健身,被推崇为"杨式太极拳"。需在此注意的是,杨氏太极拳分为养生架子与技击架子,因此在习练时应当注意。
  传承脉络:陈王廷-陈汝信-陈大鹏-陈善志-陈秉旺-陈长兴-杨露禅
  (2)武式太极拳
  武式太极拳由河北省永年人武禹襄(名河清,1825~1893)所创。
  圈小劲捷、紧凑灵巧、势简技繁、术法分明、古朴典雅、端庄洒脱,后人称为"武式太极拳"。
  传承脉络:陈王廷-陈所乐-陈正如-陈爵-陈公兆-陈有本-陈清平-武禹襄
  (3)吴式太极拳
  吴式太极拳由全佑(字公甫,1834~1902)所创。
  松静自然、架式紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化、独具风格,人称"吴式太极拳"。
  传承脉络:陈王廷-陈汝信-陈大鹏-陈善志-陈秉旺-陈长兴-杨露禅-杨班侯-全佑-吴鉴泉
  (4)孙式太极拳
  孙式太极拳由河北省完县(今河北省顺平县)人孙禄堂(名福全,1860~1933)所创。
  小巧轻灵,架高步活,柔缓圆活,转换轻盈,运动方向变化多样,步法进退相随,运转开合相接,人称"孙式太极拳"。
  传承脉络:陈王廷-陈所乐-陈正如-陈爵-陈公兆-陈有本-陈清平-武禹襄-李亦畲-郝为真-孙禄堂
  (5)和式太极拳

  和式太极拳由温县赵堡镇人和兆元(1810~1890)所创。

  集拳架、推手、散手为一体,三者互为检验印证,寓技击、修身、养身于一道,既保持赵堡镇原传太极拳传统又独具特色。
  传承脉络:陈王廷-陈所乐-陈正如-陈爵-陈公兆-陈有本-陈清平-和兆元
  (6)赵堡太极拳
  赵堡太极拳由温县赵堡镇人蒋发(1574~)所创。
  传承脉络:蒋发-邢喜怀-张楚臣-陈敬伯-张宗禹-张彦-陈清平-和兆元-和庆喜
3太极拳套路解析

 

  太极拳以"掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定"等为基该方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩,有飘然腾云之意境。清代拳师称"拳势如大海,滔滔而不绝"。太极拳很重视练气,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
  太极拳十三式打手歌:掤捋挤按须认真,上下相随人难近,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤,引进落空合即出,跟随沾粘不丢顶。
4太极的三大养生作用
  一练脑
  太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一,全神贯注,意动身随,内外三合(内三合指意、气、力相合,即意与气合,气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。连绵不断,一气呵成。这些细微,复杂,独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中,是对大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常,诸脏器达到坚强有力,从而起到防病,治病,强身,防身的目的。
  太极拳是"以静制动,虽动犹静",动与静结合的锻炼方法。这有益于对大脑皮层兴奋,抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱,失眠,头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去,亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋,从而达到治疗效果。
  太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松,而且更要求大脑放松。在大脑支配下,神经,肌肉放松又能反射性地使全身小动脉(高血压主要表现小动脉收所)得到舒张,同时缓解小动脉壁的硬化。这样血压随之下降,并趋于正常,对高血压患者更为有利。在脑力,体力劳动后进行全身放松,能使兴奋的神经,疲劳的肌肉恢复得比较快,这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。
  二练气
  陈庆源在黄河边练习太极拳的采气
  太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下,使全身处于松静状态,随着深长的呼吸,促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张,收缩,腰,脊,四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田(小腹)之气,运送到全身,此时末梢神经会产生酸,麻,胀,热的感觉,即通常所说的"气感"。有此气血运行感的人皮肤红润,其体温可增高1度左右。
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    最近更新:2014-11-20
    创建者:二妞妞